Raskitili smo borove, pospremili božićne ukrase, ulice su bez sjaja i blagdanske užurbanosti, novac smo uglavnom potrošili, blagdansko uzbuđenje je splasnulo, dani su kratki, hladni i sivi. A k tome nam kažu da je treći ponedjeljak u siječnju najdepresivniji dan u godini (Blue Monday). I moj mačak Zen nekako ima manje energije, više spava, povlači se, ne uspijevam ga animirati ni najdražim igračkama.
Jesmo li svi, i ljudi i kućni ljubimci, u siječnju sniženog raspoloženja, rekli bismo „u depri“? I što učiniti kako bismo se s tom pošasti lakše nosili?
Zen me ignorira, legne i spava. Tako se nosi sa siječanjskom depresijom. Ali što je s nama? Za razliku od Zena, imamo obveze koje moramo ispuniti, posao za odraditi, a nekako bismo se, baš kao on, pokrili dekicom, ušuškali i čekali da prođe ovaj neugodni mjesec.
U nekim avionima preskaču broj 13, nema sjedala toga broja, jer broj 13, navodno, nosi nesreću. Baš bi bilo zgodno da smo u kalendaru tako preskočili siječanj. Ali nismo. Pa ajmo vidjeti što se da učiniti.
Blue Monday
No prije svega razjasnimo zašto je baš taj treći ponedjeljak u siječnju proglašen najdepresivnijim danom u godini. Nema znanstvenih dokaza za to. Tvrdnja je proizašla iz marketinške kampanje jedne turističke agencije kojoj je cilj bio uvjeriti ljude da su baš taj dan najdepresivniji i da će se sigurno bolje osjećati ako uplate neki od njihovih putničkih aranžmana.
Ali ako tvrdnja o najdepresivnijem danu u godini i ne drži vodu, ipak moramo priznati da smo u siječnju češće sniženog raspoloženja.
Kako si pomoći?
Fizička aktivnost
Vježbanje je jedna od aktivnosti koje sigurno pomažu. Čak i kraća šetnja učinit će da se osjećate bolje.
Boravak na otvorenom i izlaganje svjetlosti
U siječnju ga nema puno, ali svaki boravak na otvorenom tijekom dana izvrstan je način da podignete svoje raspoloženje.
Pazite što jedete
Zdrava, uravnotežena prehrana bogata povrćem i voćem sigurno će podići energiju.
Prihvatite sve svoje osjećaje
Nemojte potiskivati ili negirati osjećaje koje smatrate neugodnima, poput tuge ili usamljenosti. Važno je prihvatiti i proživjeti sve svoje osjećaje. To je siguran put ka boljem raspoloženju i unutarnjem miru.
Njegujte odnose
Nastojte provoditi više vremena s osobama koje volite. I kratko druženje s prijateljima ili rodbinom umanjit će osjećaj usamljenosti, bezvoljnosti, potištenosti, svega onoga što donosi sezonska depresija. I manje skrolanja i društvenih mreža. Ondje svi nastoje pokazati da je njihov život savršen. A nije, ali nam svejedno može pojačati osjećaj nezadovoljstva.
Brinite o sebi
Ovo je vrijeme da se zaustavite i razmislite o sebi i svojim prioritetima, učinite za sebe nešto što vas doista veseli. Ugađanje sebi snažno utječe na naše raspoloženje i opće stanje.
Budite ovdje i sada
Živite u sadašnjosti, u trenutku u kojem jeste, sa svim onim što on donosi. Samo ovaj trenutak doista postoji.A ako unatoč svemu imate osjećaj da se teško nosite sa svojim siječanjskim raspoloženjima, razgovor sa stručnjakom sigurno će pomoći.
Podijelite članak:
Tina Šimurina
Savjetodavni geštalt - terapeutZavršila sam četverogodišnju edukaciju u Centru IGW Zagreb – Centar Gestalt psihoterapije i edukacije, te stekla certifikat savjetodavnog geštalt - terapeuta. Također, završila sam Propedeutiku psihoterapije u Centru Amigdala.
